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吉尼斯世界纪录吊单杠最多是几个

2020-02-19 20:38:30 来源:伟德体育官网-韦德国际手机网站-伟德app官网 浏览次数 81

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  5050个。来自芬兰的Joonas Makipelto凭借着24小时5,050个引体向上的成绩,打破了【24小时完成最多个引体向上】吉尼斯世界纪录称号。时间是2016年2月6日、7日。

  这次挑战是在加拿大安大略省凯斯维克某健身房进行,小伙子在众人的鼓励中完成了整个挑战。挑战结束后,Joonas 还将女朋友请上台,来了一场浪漫的求婚。而最终,Joonas 不仅成功获得了吉尼斯世界纪录称号,而且还收获了自己的未婚妻。

  这项纪录此前的成绩为5,045个, 由加拿大人Lucas Garel于2011年创造,当时他的挑战进行了第18小时52分钟,由于害怕继续进行会对肩部带来无法挽回的损伤,所以决定停止挑战。

  引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现,引体向上的这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用。

  1、起始姿势:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。

  2、动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉,使身体略微后倾,能更好地锻炼背部肌肉。

  3、呼吸方法:身体上拉时吸气,下垂时呼气,不可长时间憋气。

  4、注意要点:上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能的拉高,不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

  参考资料来源:吉尼斯世界纪录官方网站 芬兰消防队员负伤打破24小时引体向上纪录

  截止2016年2月6号与7号,吉尼斯世界纪录吊单杠最多是来自芬兰的Joonas Makipelto的24小时5,050个引体向上的成绩。

  这次挑战是在加拿大安大略省凯斯维克某健身房进行。这项纪录此前的成绩为5,045个, 由加拿大人Lucas Garel于2011年创造,当时他的挑战进行了18小时52分钟。

  起始姿势:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。

  动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。

  然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。

  可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉,使身体略微后倾,能更好地锻炼背部肌肉。

  呼吸方法:身体上拉时吸气,下垂时呼气,不可长时间憋气。

  注意要点:上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能的拉高,不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

  借力引体向上的起始姿势、呼吸方法和静力引体向上相似。

  动作过程:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,下杠时双臂缓慢弯曲。

  身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。

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